با اعتماد به نفس صحبت کردن در جلسات کاری(+9روش)

اعتماد به نفس صحبت در جمع مبحث مهمی است که تخمین زده می شود که ۷۵ درصد از بزرگسالان ترس از صحبت کردن و سخنرانی در جمع دارند. وقتی هورمون‌های استرس ترشح می‌شوند، ممکن است که رفتار متفاوتی از خود نشان دهیم. اغلب، ذهن‌مان خالی می‌شود، کنترل صدایمان سخت‌تر می‌شود، ممکن است به وضوح بلرزیم و پریشانی در چهره ما مشخص شود. در ادامه این مقاله یاد می گیریم که چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنیم. اعتماد به نفس در صحبت کردن در جمع، مهارتی است که می‌توان به آن دست پیدا کرد. برای داشتن اعتماد به نفس صحبت کردن در جمع، می‌توانید به نکاتی که در ادامه مطلب قرار داده شده توجه کنید و همه آن ها را به دقت رعایت کنید.
تمرین نیز اصل مهمی است که باید صحبت کردن را تمرین کنید. با تمرین و تکرار صحبت کردن در جمع های کوچک و یا خانوادگی می توانید اعتماد به نفس خود را هنگام صحبت کردن در جمع افزایش دهید. همچنین، فراموش نکنید که اعتماد به نفس، یک فرآیند طولانی است و نیاز به صبر و تلاش دارد.

https://www.aparat.com/v/icsd57u

اعتماد به نفس در سخنرانی به معنای داشتن اعتماد به توانایی‌ها، دانش و مهارت‌های خود در زمینه سخنوری است. با داشتن اعتماد به نفس در سخنرانی، شما بهترین نسخه خود را به نمایش می‌گذارید و قادر خواهید بود با روان‌بیانی قوی، ارتباط نزدیک و اثرگذار با مخاطبان برقرار کنید.

همه ما شاید روزی اعتماد به نفس پایین را تجربه کرده باشیم. استرس و صدای ضربان قلب شما در این حالت صحبت می کنند و شما قادر به صحبت کردن نیستید. اصلاً حس خوبی نیست. به همین دلیل باید بر آن غلبه کنیم و اعتماد به نفس خود را در صحبت کردن افزایش دهیم. پس از مطالعه این مقاله قرار است اعتماد به نفس در صحبت كردن را به مهارت های خود اضافه کنید. با اعتماد به نفس حرف زدن در موقعیت های مختلفی به کمک شما می آید.

به عنوان مثال اگر قصد استخدام در یک شرکت تجاری را داشته باشید، در قدم اول باید با اعتماد به نفس صحبت کنید. اما چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنیم؟ هیچ نگران نباشید. راه های زیادی برای افزایش اعتماد به نفس در صحبت کردن وجود دارد که در ادامه با این روش ها آشنا خواهید شد. البته به چند راه حل برای اینکه بتوانید با اعتماد به نفس صحبت کنید در همین ابتدا اشاره می کنیم که کوتاه و بسیار مهم هستند:

• آهسته و واضح صحبت کنید، در کلمات خود عجله نکنید.
• اظهارات خود را مانند سوال بیان نکنید.
• تماس چشمی را با شخص دیگر حفظ کنید.
• صدای خود متوسط نگه دارید (به اندازه ای بلند که شنیده شود)
• وقتی صحبت می کنید لبخند بزنید (این باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید)
• از حرکات دست برای تأکید بر آنچه می گویید استفاده کنید.
• برای موضوعات جدی با لحن پایین تر صحبت کنید.
• از شر افکار منفی خلاص شوید.
• از قدرت مکث استفاده کنید.
• از استفاده از کلمات پرکننده مانند “ام” و “اوه” خودداری کنید.
• اگر خطایی مرتکب شدید، یک بار عذرخواهی کنید و روی آن تمرکز نکنید.
• خم نشوید؛ صاف بایستید و سر خود را بالا نگه دارید.
• یک الگو برای تقلید پیدا کنید.
• زبان بدن باز را حفظ کنید.
• از جملات کوتاه و کلمات ساده استفاده کنید.
• مثبت و شاد باشید.
• هنگام صحبت کردن احساسات خود را نشان دهید.
• از صمیم قلب و با قاطعیت صحبت کنید.
• برای تمرین صحبت کردن در مقابل آینه وقت بگذارید.

برای ارائه خود آماده و سازماندهی شده باشید زیرا این امر کنترل شما را افزایش می دهد و کمتر ممکن است اشتباه پیش بیاید

برای افزایش اعتماد به نفس صحبت در جمع، ارائه خود را با اطمینان و موفقیت تجسم کنید زیرا این کار اعتماد به نفس شما را تقویت می کند. واقعا حضور در آنجا را تصور کنید و از تمام حواس خود برای شکل دادن به تصویر استفاده کنید. اگر متوجه شدید که تجسمات شما منفی است، با استفاده از تجربیات قبلی ارتباط موفق، این سناریوها را به چالش بکشید. تصاویر منفی را با تصاویر واقعی تر جایگزین کنید.

اگر با محتوای ارائه خود آشنایی کامل داشته باشید باعث تقویت اعتماد به نفس صحبت در جمع می شود، مخاطبان شما را با اعتماد به نفس درک خواهند کرد.

نکات تمرینی برای اینکه چگونه خوب حرف بزنیم:

• ارائه را فقط از طریق مطالعه تمرین نکنید، همه چیز را تمرین کنید، از جمله انتقال پیام خود و استفاده از وسایل کمک بصری.
• بایستید و متن سخنرانی را با صدای بلند طوری صحبت کنید که انگار در حال ارائه به مخاطب هستید.
• مطمئن شوید که زبان بدن و حرکات بدن خود را تمرین می کنید چرا که برای اعتماد به نفس صحبت در جمع مفید است.
• در مقابل دیگران تمرین کنید و بازخورد آنها را دریافت کنید.
• از خود در حال ارائه فیلم بگیرید و آن را تماشا کنید.
• آزادانه بداهه نوازی کنید تا در روز سخنرانی طبیعی تر به نظر برسید.
• سخنرانی خود را کلمه به کلمه یاد نگیرید زیرا بی علاقه به نظر می رسید و اگر تمرکز خود را از دست بدهید ممکن است همه چیز را فراموش کنید.

اگر دقت کنید متوجه خواهید شد که سخنرانان حرفه ای آرام و با اعتماد به نفس به نظر می رسند، آهسته صحبت می کنند و حرکات بدنی مثبت انجام می دهند.

هنگامی که عصبی هستید، ممکن است ارائه خود را با عجله انجام دهید و خیلی سریع آن را تمام کنید. این امر باعث می‌شود که برای مخاطب آشکار شود که شما عصبی هستید، احتمالاً شنیدن و تماشای آن برای او ناامیدکننده است و فکر می کنند که برای ارتباط با آنها وقت نمی‌گذارید.

پنج دقیقه اول برای جذب مخاطب و واداشتن آنها به گوش دادن به شما حیاتی است. داستانی را در مورد اشتباهی که مرتکب شده‌اید یا شاید تعریف زندگی در گذشته که برای شما خوب پیش نمی‌رفت، در نظر بگیرید. اما توجه داشته باشید که با هدف ارائه شما مرتبط باشد.

برای داشتن اعتماد به نفس صحبت در جمع، هنگامی که در حال ارائه هستید، بر آنچه می گویید تمرکز کنید و چرا این پیام باید به مخاطبان ارائه شود. این کار شما را با سخنرانی خود در ارتباط نگه می دارد و از پرت شدن حواس شما به عنوان مثال، به خواب رفتن یکی از مخاطبان یا ارزیابی شما از نحوه ارائه سخنرانی جلوگیری می کند. درعوض با شنوندگانی که ارائه شما را ارزشمند می‌دانند ارتباط برقرار می‌کنید.

آکادمی فن بیان صابر زارعی، به عنوان ارزیاب مهارت سخنوری و فن بیان ، دوره‌های آموزشی فن بیان را توسط آقای صابرزارعی مدرس و متخصص فن بیان و نویسنده کتاب فیل بیان برگزار می کند.

دوره‌های فن بیان آکادمی صابر زارعی، بر اساس آخرین استانداردهای بین‌المللی طراحی شده‌اند و با پشتیبانی مستمر، به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های فن بیان خود را به طور کامل یاد بگیرید.

دوره فن بیان آفلاین با آموزش اصول و مهارت‌های فن بیان، به شما کمک می‌کند تا در هر موقعیتی، با اعتماد به نفس و موثر صحبت کنید.

مزایای این دوره

• تسلط بر مهارت‌های ارتباط موثر
• افزایش اعتماد به نفس و قاطعیت
• تسلط بر زبان بدن و بیان احساسات
• تقویت مهارت‌های سخنرانی و ارائه
• آشنایی با تکنیک‌های بداهه گویی و حاضرجوابی
• یادگیری مهارت‌های قصه گویی و خاطره گویی
• تقویت مهارت‌های صداسازی و کنترل تپق
• کنترل ترس از سخنرانی و ارائه

• آشنایی با مبانی فن بیان
• اصول شنوندگی و ادراک
• زبان بدن و اعتماد به نفس
• مهارت های گفتگو، تولید محتوا و سخنرانی
• لحن، بیان رسا و کنترل لهجه
• بداهه گویی، تقویت هوش کلامی و حاضر جوابی
• قصه‌گویی و خاطره‌گویی
• صداسازی و کنترل تپق
• کنترل ترس از سخنرانی

این کلاس ها در تهران و شیراز به صورت حضوری برگزار میشود

شماره کارشناس آموزش:

09330042028

چت واتس آپ

چت تلگرام

چت ایتا

چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنیم؟ مهم است که بپذیرید که احتمالاً هنگام ارائه عصبی خواهید بود، اما اکثر مردم این احساس را تجربه می کنند و ارائه ها را خراب نمی کند. به آنچه می گویید اعتماد داشته باشید و احساسات خود را کنترل کنید. اگر به خود فشار نیاورید و از موقعیت های ناراحت کننده اجتناب کنید، اعتماد به نفس خود را افزایش نمی دهید. با ترس هایتان رو به رو شوید و برای تقویت اعتماد به نفس صحبت در جمع بکوشید. از روش های گفته شده به خوبی استفاده کنید و هر یک را در جمع های دوستانه تمرین کنید. لازم نیست همه موارد را رعایت کنید، به صورت مرحله به مرحله قوانینی که باید هنگام صحبت رعایت کنید را افزایش دهید.