یک توصیه برای سلامت قلب

به گزارش مجله عصر نو، محققان در این مطالعه که به تازگی در نشست سالانه انجمن قلب و عروق اروپا در لندن ارائه شده است دریافتند شرکت کنندگانی که آخر هفته ها بیشترین ساعات خواب را داشتند، ۲۰ درصد کمتر از افرادی که کمترین ساعات خواب را داشتند به بیماری قلبی مبتلا شدند.

برای انجام این مطالعه محققان داده های نزدیک به ۹۱ هزار شرکت کننده در پروژه تحقیقاتی بلندمدت “انک اطلاعات پزشکی بریتانیا را برای ۱۴ سال تجزیه و تحلیل کردند. حدود ۲۲ درصد از شرکت کنندگان دچار کم خوابی بودند و کمتر از هفت ساعت در شب می خوابیدند.

پزشکان می گویند هنگام خواب، سیستم ایمنی بدن شما موادی مانند آنتی بادی ها و سیتوکین ها را تولید کرده و از این مواد برای مبارزه با مهاجمان خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها استفاده می کند.

بنابراین کم خوابی مانع از تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن شما ممکن است نتواند مهاجمان را دفع کند. همچنین ممکن است مدت زمان بیشتری طول بکشد تا پس از بیماری بهبود پیدا کنید.

به گزارش نشریه پزشکی هلث دی، کم خوابی مداوم همچنین می تواند منجر به تجمع هورمون های استرس از جمله کورتیزول، عدم تعادل در متابولیسم و ​​افزایش التهاب شود. با گذشت زمان، این روند می تواند منجر به مشکلاتی از جمله چاقی، دیابت و بیماری قلبی شود.

علاوه بر این، کم خوابی می تواند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن را مختل کند. این اختلال به نوبه خود بر تولید هورمون هایی که به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند تأثیر می گذارد و خطر ابتلا به مقاومت انسولینی و سایر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می دهد.

بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC)، بزرگسالان (۱۸ تا ۶۴ ساله) به طور کامل به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند.

انتهای پیام