۵ اثر نامطلوب هواپیما بر بدن انسان

سفر با هواپیما با وجود سرعت و راحتی می تواند اثرات ناخوشایندی بر بدن انسان داشته باشد. تغییرات فشار هوا رطوبت پایین و نشستن طولانی مدت در یک فضای محدود همگی می توانند بر سلامتی ما تأثیر بگذارند. از سردرد و خستگی گرفته تا مشکلات گوارشی و تنفسی بدن ما در طول پرواز با چالش های متعددی روبرو می شود. شناخت این اثرات و اتخاذ تدابیر مناسب می تواند به شما کمک کند تا سفری راحت تر و سالم تر را تجربه کنید. در این مقاله به بررسی پنج اثر نامطلوب رایج هواپیما بر بدن انسان می پردازیم و راهکارهایی را برای کاهش این عوارض ارائه می دهیم.

هواپیما با بدن ما چه می کند؟

هواپیما به عنوان یک وسیله حمل و نقل مدرن ما را قادر می سازد تا به سرعت و به راحتی به نقاط مختلف جهان سفر کنیم. با این حال شرایط خاص داخل هواپیما می تواند تأثیرات قابل توجهی بر بدن ما داشته باشد. فشار هوا در کابین هواپیما معمولاً کمتر از فشار هوا در سطح زمین است که این امر می تواند منجر به کاهش سطح اکسیژن در خون و ایجاد مشکلاتی مانند سردرد و خستگی شود. رطوبت پایین هوا نیز می تواند باعث خشکی پوست چشم و مجاری تنفسی شود. علاوه بر این نشستن طولانی مدت در یک فضای محدود می تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند تورم پاها و مشکلات گوارشی شود. درک این اثرات و اتخاذ تدابیر پیشگیرانه می تواند به شما کمک کند تا سفری راحت تر و سالم تر داشته باشید.

عوارض پرواز شامل چه چیزهایی می شوند؟

عوارض پرواز می توانند طیف گسترده ای از مشکلات را شامل شوند از ناراحتی های جزئی گرفته تا مشکلات جدی تر. برخی از شایع ترین عوارض پرواز عبارتند از: سردرد خستگی خشکی پوست و چشم گرفتگی گوش مشکلات گوارشی تورم پاها و جت لگ. این عوارض معمولاً ناشی از تغییرات فشار هوا رطوبت پایین و نشستن طولانی مدت در یک فضای محدود هستند. افراد مختلف ممکن است عوارض متفاوتی را تجربه کنند و شدت این عوارض نیز می تواند متفاوت باشد. با این حال با اتخاذ تدابیر پیشگیرانه مناسب می توان بسیاری از این عوارض را کاهش داد یا از بین برد.

احتمال کم آبی بدن شما افزایش خواهد یافت

یکی از شایع ترین اثرات نامطلوب پرواز کم آبی بدن است. هوای داخل هواپیما بسیار خشک است و رطوبت آن معمولاً کمتر از 20 درصد است. این در حالی است که رطوبت مطلوب برای بدن انسان بین 40 تا 60 درصد است. هوای خشک باعث می شود که بدن شما سریع تر از دست دادن آب کند که این امر می تواند منجر به کم آبی شود. کم آبی می تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند سردرد خستگی خشکی پوست و یبوست شود. برای جلوگیری از کم آبی در طول پرواز مهم است که مقدار زیادی آب بنوشید. همچنین از مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین دار که باعث دفع آب بدن می شوند خودداری کنید.

هوای خشک پوست را تحت تاثیر قرار داده و شما را بیمار می کند

هوای خشک داخل هواپیما نه تنها باعث کم آبی بدن می شود بلکه می تواند تأثیرات منفی بر پوست شما نیز داشته باشد. پوست شما به طور طبیعی دارای یک لایه محافظتی است که از تبخیر آب جلوگیری می کند. هوای خشک می تواند این لایه محافظتی را از بین ببرد که این امر باعث می شود پوست شما خشک خارش دار و حساس شود. علاوه بر این هوای خشک می تواند باعث تحریک مجاری تنفسی شود و شما را در برابر بیماری های عفونی آسیب پذیرتر کند. برای محافظت از پوست خود در طول پرواز از مرطوب کننده های مناسب استفاده کنید و از شستن مکرر دست ها با صابون خودداری کنید.

گرفتگی گوش ها

گرفتگی گوش ها یکی از شایع ترین و آزاردهنده ترین عوارض پرواز است. این عارضه معمولاً در هنگام صعود و فرود هواپیما رخ می دهد زمانی که فشار هوا در داخل گوش میانی با فشار هوا در محیط بیرون مطابقت ندارد. این عدم تعادل فشار می تواند باعث ایجاد درد احساس پری و حتی کاهش شنوایی موقت شود. برای جلوگیری از گرفتگی گوش ها می توانید اقداماتی مانند جویدن آدامس خمیازه کشیدن بلعیدن آب دهان و استفاده از اسپری های ضد احتقان بینی انجام دهید. اگر دچار سرماخوردگی یا آلرژی هستید احتمال گرفتگی گوش ها بیشتر است.

فرود هواپیما موجب سردرد و گوش درد می شود

فرود هواپیما به دلیل تغییرات سریع فشار هوا می تواند باعث ایجاد سردرد و گوش درد شود. همانطور که هواپیما ارتفاع خود را کم می کند فشار هوا در داخل کابین افزایش می یابد. این افزایش فشار می تواند بر سینوس ها و گوش میانی تأثیر بگذارد و باعث ایجاد درد شود. افرادی که دچار سرماخوردگی آلرژی یا عفونت سینوسی هستند بیشتر در معرض این عوارض قرار دارند. برای کاهش سردرد و گوش درد در هنگام فرود می توانید از داروهای مسکن استفاده کنید و اقداماتی مانند جویدن آدامس و بلعیدن آب دهان را انجام دهید.

مشکلات گوارشی

پرواز می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی مختلفی شود از جمله نفخ گاز یبوست و اسهال. این مشکلات معمولاً ناشی از تغییرات فشار هوا کم آبی بدن و تغییر در برنامه غذایی هستند. فشار هوا در داخل کابین هواپیما می تواند باعث افزایش حجم گاز در روده شود که این امر منجر به نفخ و درد شکم می شود. کم آبی بدن نیز می تواند باعث یبوست شود. برای جلوگیری از مشکلات گوارشی در طول پرواز از مصرف غذاهای سنگین و چرب خودداری کنید مقدار زیادی آب بنوشید و از مصرف نوشیدنی های گازدار پرهیز کنید.

فشار هوا موجب نفخ و گاز می شود

تغییرات فشار هوا در طول پرواز می تواند تأثیر قابل توجهی بر دستگاه گوارش شما داشته باشد. کاهش فشار هوا در ارتفاعات بالا باعث انبساط گازهای موجود در روده می شود که این امر می تواند منجر به نفخ درد شکم و احساس پری شود. برای کاهش این عوارض سعی کنید از مصرف غذاهای نفاخ مانند لوبیا کلم و نوشیدنی های گازدار قبل و در طول پرواز خودداری کنید. همچنین مصرف آب کافی و انجام حرکات کششی ملایم می تواند به کاهش نفخ و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.

تغییر در برنامه موجب ابتلا به یبوست می شود

سفر با هواپیما می تواند برنامه روزانه شما را مختل کند که این امر می تواند منجر به یبوست شود. تغییر در زمان غذا خوردن کمبود فعالیت بدنی و استرس ناشی از سفر همگی می توانند بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر بگذارند. برای جلوگیری از یبوست در طول پرواز سعی کنید به برنامه غذایی منظم خود پایبند باشید مقدار زیادی آب بنوشید و از مصرف غذاهای پرفیبر مانند میوه ها سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید. همچنین انجام حرکات کششی ملایم و پیاده روی کوتاه در طول پرواز می تواند به تحریک روده و جلوگیری از یبوست کمک کند.

جت لگ

جت لگ یک اختلال خواب موقت است که در اثر سفر سریع به مناطق زمانی مختلف ایجاد می شود. زمانی که ساعت داخلی بدن شما با زمان محلی مقصد جدید هماهنگ نباشد ممکن است دچار مشکلاتی مانند خستگی بی خوابی سردرد تحریک پذیری و مشکلات گوارشی شوید. برای کاهش اثرات جت لگ سعی کنید قبل از سفر به تدریج ساعت خواب خود را با زمان محلی مقصد جدید تنظیم کنید. همچنین در طول پرواز مقدار زیادی آب بنوشید از مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین دار خودداری کنید و در مقصد جدید تا حد امکان در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

بیشتر احساس خواب آلودگی می کنید

احساس خواب آلودگی در طول پرواز یک امر رایج است و دلایل مختلفی دارد. کمبود اکسیژن در کابین هواپیما فشار پایین هوا و نشستن طولانی مدت در یک فضای محدود همگی می توانند باعث خستگی و خواب آلودگی شوند. علاوه بر این استرس ناشی از سفر و تغییر در برنامه روزانه نیز می تواند بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد. برای کاهش احساس خواب آلودگی در طول پرواز سعی کنید استراحت کافی داشته باشید مقدار زیادی آب بنوشید و از مصرف غذاهای سنگین و چرب خودداری کنید. همچنین انجام حرکات کششی ملایم و پیاده روی کوتاه در طول پرواز می تواند به افزایش جریان خون و کاهش خستگی کمک کند.

تورم مچ پا

تورم مچ پا یکی از شایع ترین عوارض نشستن طولانی مدت در هواپیما است. زمانی که برای مدت طولانی بی حرکت می نشینید جریان خون در پاها کاهش می یابد و مایعات در بافت های پا جمع می شوند. این تجمع مایعات می تواند باعث تورم درد و احساس سنگینی در پاها شود. برای جلوگیری از تورم مچ پا در طول پرواز سعی کنید هر یک ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و چند دقیقه راه بروید. همچنین انجام حرکات کششی ملایم و پوشیدن جوراب های واریس می تواند به بهبود جریان خون و کاهش تورم کمک کند.

قدرت چشایی شما کاهش می یابد

شاید برایتان عجیب باشد اما پرواز می تواند بر حس چشایی شما نیز تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که در ارتفاعات بالا و در شرایط کم فشار کابین هواپیما حس چشایی ما نسبت به طعم های شیرین و شور کاهش می یابد. این امر می تواند باعث شود که غذاهای هواپیما بی مزه به نظر برسند. برای مقابله با این مشکل می توانید از غذاهایی با طعم قوی تر و ادویه دارتر استفاده کنید. همچنین مصرف آب کافی می تواند به حفظ رطوبت دهان و بهبود حس چشایی کمک کند.

احتمال بیمارشدنتان افزایش می یابد

سفر با هواپیما می تواند خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش دهد. فضای بسته کابین هواپیما تهویه نامناسب و نزدیکی مسافران به یکدیگر شرایط را برای انتشار میکروب ها فراهم می کند. علاوه بر این استرس ناشی از سفر و کمبود خواب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند و شما را در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر کند. برای کاهش خطر ابتلا به بیماری در طول پرواز سعی کنید بهداشت فردی را رعایت کنید دست های خود را به طور مرتب بشویید از تماس با افراد بیمار خودداری کنید و از ماسک استفاده کنید.

تهوع ناشی از تکان های زیاد

تکان های هواپیما می توانند باعث ایجاد تهوع و استفراغ در برخی از مسافران شوند. این عارضه معمولاً ناشی از تحریک سیستم تعادلی بدن است. افرادی که سابقه بیماری حرکت دارند بیشتر در معرض این عارضه قرار دارند. برای کاهش تهوع ناشی از تکان های هواپیما سعی کنید در صندلی نزدیک به بال هواپیما بنشینید از نگاه کردن به بیرون از پنجره خودداری کنید و از داروهای ضد تهوع استفاده کنید. همچنین مصرف زنجبیل می تواند به کاهش تهوع کمک کند.

مشکلات تنفسی

فشار پایین هوا و رطوبت کم در کابین هواپیما می تواند باعث ایجاد مشکلات تنفسی در برخی از مسافران شود. افرادی که مبتلا به آسم بیماری های ریوی یا مشکلات قلبی هستند بیشتر در معرض این عوارض قرار دارند. کمبود اکسیژن در خون می تواند باعث تنگی نفس سرفه و خس خس سینه شود. برای جلوگیری از مشکلات تنفسی در طول پرواز قبل از سفر با پزشک خود مشورت کنید و داروهای خود را همراه داشته باشید. همچنین از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید و در صورت نیاز از اکسیژن کمکی استفاده کنید.

عوارض پرواز شامل چه چیزهایی می شوند؟

عوارض پرواز شامل سردرد خستگی خشکی پوست گرفتگی گوش مشکلات گوارشی تورم پاها و جت لگ است.

آیا مسافرت با هواپیما برای سلامتی انسان خطر دارد؟

مسافرت با هواپیما به طور کلی ایمن است اما می تواند اثرات نامطلوبی بر بدن داشته باشد که با رعایت نکات بهداشتی قابل پیشگیری است.