نشانه های کمبود ویتامین ب۱۲

ویتامین ب ۱۲ ماده مغذی یا خانواده مولکول هایی به نام کوبالامین است که در ساختارش یونی از عنصر کبالت دارد که در سلامت خون و سلول های عصبی بدن و همچنین در ساخت دی ان ای (ماده ژنتیکی سلول ها) موثر است.

ب۱۲ همچنین از کم خونی مگالوبلاستیک که نوعی بیماری خونی و عامل احساس خستگی و ضعف است جلوگیری می کند.

نشانه های کمبود ویتامین ب۱۲

به گزارش وبسایت فُرچون (Fortune)، کمبود ویتامین ب ۱۲ علاوه بر ضعف و خستگی، نشانه های دیگری هم دارد که عبارتند از پوست رنگ پریده، تپش قلب، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، ناباروری، سوزن سوزن شدن دست ها و پا ها به دلیل مشکلات عصبی، بی تعادلی، افسردگی، گیجی، حافظه ضعیف و درد های دهانی.

مواد غذایی حاوی ب۱۲

ب۱۲ در طیف گسترده ای از مواد غذایی حیوانی یافت می شود، زیرا باکتری های روده آن را تولید می کنند و سپس طی زمان در بافت ماهیچه ای بیشتر حیوانات گیاه خوار مانند ماهی، گاو، مرغ و … انباشته می شود. ب۱۲ از طریق مواد غذایی حیوانی مانند گوشت یا محصولات لبنی دریافت می شود.

ب۱۲ در برخی از منابع گیاهی ازجمله برخی قارچ ها هم وجود دارد. اما این مقدار برای گیاه خواران کافی نیست و با تایید کمبود ویتامین ب۱۲ پس از آزمایش، باید این کمبود را از طریق غذا هایی مانند غلات و شیر های گیاهی یا مکمل ها جبران کرد.

به گزارش ایندیپندنت، به گفته «کاتی دنهی»، داروساز و محقق مکمل های غذایی و پروفسور دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو، برخی از افراد مانند مبتلایان به اختلال خودایمنی «کم خونی حاد»، کسانی که نمی توانند ب۱۲ جذب کنند و افرادی که دارو های کاهش اسید معده بدون نسخه مانند فاموتیدین مصرف می کنند، با کمبود ویتامین ب۱۲ مواجه اند.

توصیه متخصصان این است که برای برطرف کردن کمبود ویتامین ب۱۲ از طریق مکمل ها به متخصص یا پزشک مراجعه کنید و از خرید محصولات ارزان و بدون برچسب خودداری کنید. ویتامین ب۱۲ را می توان به شکل مولتی ویتامین ها، مکمل های ب کمپلکس و قرص های زیرزبانی تهیه کرد. همچنین بسته به نیاز افراد، ویتامین ب۱۲ به شکل های تزریقی، اسپری بینی یا سرم نیز تجویز می شود.