۱۱ ترفند برای داشتن خوابی خوش در هواپیما
سفرهای هوایی به ویژه پروازهای طولانی می توانند فرصتی عالی برای استراحت باشند اما اغلب اوقات شرایط نامناسب داخل هواپیما مانع از یک خواب راحت می شوند. صدای موتور نور مزاحم فضای محدود و استرس سفر همگی دست به دست هم می دهند تا خوابیدن در هواپیما به یک چالش تبدیل شود. اگر شما هم جزو کسانی هستید که در پروازها با مشکل خواب مواجه می شوید این مطلب برای شما نوشته شده است. در این مقاله با ارائه ۱۱ ترفند کاربردی به شما کمک می کنیم تا با غلبه بر این موانع خوابی آرام و لذت بخش را در طول سفر هوایی خود تجربه کنید و با انرژی مضاعف به مقصد برسید.
خواب راحت در هواپیما
خوابیدن در هواپیما به خصوص در پروازهای طولانی می تواند تاثیر زیادی بر کیفیت سفر شما داشته باشد. یک خواب خوب می تواند از خستگی و Jet Lag جلوگیری کند و به شما کمک کند تا با انرژی بیشتری به مقصد برسید و از سفر خود لذت ببرید. اما چگونه می توان در شرایط نامساعد هواپیما خوابی راحت و عمیق را تجربه کرد؟
صندلی خود را هوشمندانه انتخاب کنید
انتخاب صندلی مناسب یکی از مهم ترین عوامل در داشتن خوابی راحت در هواپیما است. صندلی های کنار پنجره معمولاً برای خوابیدن مناسب تر هستند زیرا می توانید به پنجره تکیه دهید و از مزاحمت رفت و آمد سایر مسافران در امان باشید. همچنین سعی کنید از انتخاب صندلی های نزدیک سرویس بهداشتی یا آشپزخانه خودداری کنید زیرا این مناطق معمولاً پر سر و صدا هستند.
در انتخاب بار دقت کنید
همراه داشتن بار اضافی در داخل کابین هواپیما می تواند فضای شما را محدود کرده و مانع از استراحت راحت شما شود. سعی کنید فقط وسایل ضروری خود را به داخل هواپیما ببرید و بقیه وسایل را در قسمت بار قرار دهید. این کار به شما کمک می کند تا فضای بیشتری برای حرکت و استراحت داشته باشید.
مقالات مرتبط: یادداشت|فلکه ساعت اهواز از خواب بیدار می شود؟
از بالش های گردنی استفاده کنید
بالش های گردنی ابزاری عالی برای حمایت از گردن و جلوگیری از درد و ناراحتی در طول پرواز هستند. استفاده از بالش گردنی مناسب می تواند به شما کمک کند تا در حالت نشسته نیز به راحتی به خواب بروید و از یک خواب آرام لذت ببرید. بالش های گردنی در انواع مختلفی وجود دارند از جمله بالش های بادی فومی و الیافی. شما می توانید با توجه به سلیقه و نیاز خود بهترین نوع آن را انتخاب کنید.
در پروازهای طولانی لباس راحت بپوشید
پوشیدن لباس های تنگ و ناراحت می تواند جریان خون را محدود کرده و باعث بی قراری و اختلال در خواب شما شود. در پروازهای طولانی سعی کنید لباس های گشاد و راحت بپوشید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید. لباس های نخی و پنبه ای انتخاب های مناسبی برای سفر هستند زیرا به پوست شما اجازه تنفس می دهند.
پوشیدن لباس گشاد:
لباس های تنگ می توانند گردش خون را مختل کنند و باعث ایجاد حس ناخوشایند شوند. پوشیدن لباس های گشاد و راحت به شما کمک می کند تا در طول پرواز احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
مقالات مرتبط: ۱۵ مورد از بهترین مقاصد سفر در کریسمس
بی خیال کافئین شوید
مصرف کافئین قبل از پرواز می تواند باعث بی خوابی و اضطراب شما شود. سعی کنید از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه چای و نوشابه های انرژی زا حداقل چند ساعت قبل از پرواز خودداری کنید. به جای آن ها می توانید از دمنوش های گیاهی آرام بخش مانند بابونه یا اسطوخودوس استفاده کنید.
از پتوی مسافرتی استفاده کنید
دمای داخل هواپیما معمولاً پایین است و این موضوع می تواند باعث احساس سرما و ناراحتی شما شود. همراه داشتن یک پتوی مسافرتی سبک و نرم می تواند به شما کمک کند تا گرم و راحت بمانید و به راحتی به خواب بروید. بسیاری از شرکت های هواپیمایی پتو و بالش را به صورت رایگان در اختیار مسافران قرار می دهند اما اگر می خواهید از پتوی شخصی خود استفاده کنید حتماً آن را همراه داشته باشید.
قطع کردن نور و صدا
نور و صدا دو عامل اصلی مزاحمت در طول پرواز هستند. برای داشتن خوابی راحت سعی کنید نور و صدا را تا حد امکان کاهش دهید. استفاده از چشم بند و گوش گیر می تواند به شما کمک کند تا از نورهای مزاحم و صداهای بلند در امان باشید و به راحتی به خواب بروید. همچنین می توانید از هدفون های نویزگیر استفاده کنید تا صداهای محیط را به طور کامل حذف کنید.
مقالات مرتبط: Khao Phing Kan ساحل کو تاپو
همراه داشتن آب و میان وعده
تشنگی و گرسنگی می توانند باعث بیدار شدن شما در طول پرواز شوند. همراه داشتن یک بطری آب و چند میان وعده سالم می تواند به شما کمک کند تا از تشنگی و گرسنگی جلوگیری کنید و خوابی آرام داشته باشید. میوه ها سبزیجات آجیل و ماست انتخاب های مناسبی برای میان وعده در طول پرواز هستند.
ایجاد حال خوب
استرس و اضطراب می توانند مانع از خوابیدن شما در هواپیما شوند. قبل از پرواز سعی کنید با انجام فعالیت های آرامش بخش مانند مدیتیشن یا یوگا استرس خود را کاهش دهید. همچنین می توانید در طول پرواز به موسیقی آرامش بخش گوش دهید یا یک کتاب بخوانید تا ذهن خود را آرام کنید.
رعایت تشریفات
رعایت آداب و رسوم سفر می تواند به شما کمک کند تا احترام خود را به سایر مسافران نشان دهید و از ایجاد مزاحمت برای آن ها جلوگیری کنید. سعی کنید در طول پرواز صدای خود را پایین نگه دارید و از صحبت کردن با صدای بلند خودداری کنید. همچنین از ایجاد سر و صدا و رفت و آمد غیر ضروری در داخل کابین خودداری کنید.
پوشیدن کفش راحت
پوشیدن کفش های تنگ و ناراحت می تواند باعث ایجاد درد و ناراحتی در پاها و در نتیجه اختلال در خواب شما شود. در طول پرواز سعی کنید کفش های راحت و گشاد بپوشید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید. همچنین می توانید کفش های خود را درآورده و از جوراب های ضخیم استفاده کنید تا پاهای خود را گرم نگه دارید.
استفاده از هدفون های نویزگیر
هدفون های نویزگیر ابزاری عالی برای حذف صداهای مزاحم در طول پرواز هستند. با استفاده از این هدفون ها می توانید از صدای موتور هواپیما صدای صحبت کردن سایر مسافران و سایر صداهای مزاحم در امان باشید و به راحتی به خواب بروید.
انتخاب صندلی کنار پنجره:
صندلی کنار پنجره به شما این امکان را می دهد که بدون مزاحمت همسایگان خود به راحتی به خواب بروید و از تکیه دادن به دیوار لذت ببرید.
خوردن غذای سبک:
خوردن غذای سنگین قبل از پرواز می تواند باعث سوء هاضمه و بی قراری شما شود. سعی کنید قبل از پرواز یک غذای سبک و سالم میل کنید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
چگونه در هواپیما راحت بخوابیم؟
انتخاب صندلی مناسب استفاده از بالش گردنی پوشیدن لباس راحت استفاده از چشم بند و گوش گیر و پرهیز از مصرف کافئین می تواند به شما کمک کند.
چگونه از جت لگ جلوگیری کنیم؟
با تنظیم ساعت خواب خود قبل از سفر هیدراته ماندن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در مقصد می توانید از جت لگ جلوگیری کنید.
چه داروهایی برای خوابیدن در هواپیما مناسب هستند؟
مصرف داروهای خواب آور بدون تجویز پزشک توصیه نمی شود. در صورت نیاز با پزشک خود مشورت کنید.
چگونه صندلی مناسب برای خواب در هواپیما انتخاب کنیم؟
صندلی کنار پنجره را انتخاب کنید و از انتخاب صندلی های نزدیک سرویس بهداشتی یا آشپزخانه خودداری کنید.
چه وسایلی برای خواب راحت در هواپیما ضروری هستند؟
بالش گردنی چشم بند گوش گیر پتوی مسافرتی و لباس راحت از جمله وسایل ضروری برای خواب راحت در هواپیما هستند.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "۱۱ ترفند برای داشتن خوابی خوش در هواپیما" هستید؟ با کلیک بر روی گردشگری و اقامتی، اگر به دنبال مطالب جالب و آموزنده هستید، ممکن است در این موضوع، مطالب مفید دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "۱۱ ترفند برای داشتن خوابی خوش در هواپیما"، کلیک کنید.